na masę

[...] szczypać. Jak będę miał więcej funduszy pomyślę o składaniej bieżni, jednak musiałbym poszukać takiej pod 120-130kg biorąc pod uwagę, że jeszcze będę pewnie kiedyś w życiu masę robił, a to już spory koszt, a rowerek do 150kg wyszedł mi całkiem ok – 400zł. Dieta: Wczoraj i dziś micha ok. Co prawada mocno intuicyjnie trzymam się rozpisanej [...]

Jakbym był kucharzem to bym chyba miał wieczne gastro :D i mase 130kg :D Powiem ci że na masie tak tego nie odczuwałem a ostatnie 2-3 tygodnie męcze się strasznie wszystko bym jadł jeszcze dużo wesel i imprez to fajne rzeczy robimy ale cóż trzeba się przemęczyć :)

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D Taki Ala sorbet mrożone truskawki słodzik , woda/można dac mleko będzie trochę lepsze i jogurt naturalny miksujemy wszystko jak już mam.gęsta masę dodaję znowu truskawki i tylko chwilę miksuję zebym miał jeszcze właśnie takie kawałki całe i jest mega ! :)

[...] Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką błahostką jak tydzień temu, a to za sprawą zbitej niczym skała dolnej partii pleców (wspomniana masażystka miała masę pracy, by ją rozmasować po treningu). W rękach miałem jeszcze lekkie zakwasy po wczorajszych wiosłach. Tydzień temu, po tym ćwiczeniu bolała mnie lewa pachwina i [...]

ie wierze ze na tym mase sie zrobi, ja bym chyba zaczal chudnac jesli bys jadl jak na redukcji - redukowalbys sie jesli tak jak na masie - masowal - oczywiscie nie bulkowal omawiam to w kilku numerach Perfect Body czy samo mieso ? watpie czy lepsze partycjonowanie - czytaj wiecej mieska mniej tluszczu niz na zwyklej diecie - bardzo [...]

binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu... tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 .. problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm reaguje na ww z posilkow...obojetnie jakie onne nie beda czy proste w postaci owocow czy zlozone w postaci [...]

Tak więc na pewno zostaję przy tej formie, bo już pierwszy dzień pokazał, że mimo nagłej zmiany organizm nieźle sobie poradził. ha rzadko jestem w bledzie Zaraz poczytam o DNL bedziesz wiedzial kiedy ww moga otluszczac kolejne relacje jutro i w kolejne dni. bedziemy czekac w gotowosci do pomocy ! aha, na razie zacząłem od 4 tysięcy [...]

Ok dzieki za szybka odpowiedz. Wlasnie licze sie z tym, ze bedzie potrzeba wiecej ale to wlasnie chce stopniowo dochodzic do tego:) Zaczne na poczatku pazdziernika. tak jak obiecalem pare postow wczesniej zrobie fotke na poczatku w srodku i na koncu, aby byl dowod, ze na j/n/j mozna mase budowac:)

[...] Po drugie - jak teraz na to patrzę,to miałem bardzo mało ruchu. No i mam teraz takie pytania: -Warto się przestawiać na LC J/NJ, dodać jakieś aero, spacery i ciągnąć masę? Jeśli tak, to w jakich proporcjach plusy i minusy? -Jakim cudem przy wzroście zaledwie 4kg i przyroście masy mięśniowej weszło też tłuszczu na tyle,by stało się to tak [...]

[...] stawiam wyżej bieganie, niż pływanie, rower, skakankę itd. Po prostu taki trening daje mi więcej satysfakcji, a o to chyba chodzi. W artykule mam na myśli efekty (ściśle - masę i siłę mięśniową), dla satysfakcji można nawet ziemniaki obierać czy grać w bierki. Trening z masą własnego ciała jest jedną z najlepszych form aktywności [...]

[...] sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć masę mięśniową, tak więc aeroby + dział "Odżywianie i Odchudzanie". Jeden z kolegów na forum sądzi również że trening siłowy dobrze wspomaga spalanie fatu.

Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

[...] on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie [...]

prosze bardzo-dałem 1 na marcina bo wiem ,że taką mase łapie się tylko bardzo ciężką pracą-za rok to zawodowców!!

proponuje dac z 500 kcal na plus jak bedziesz bral te leki a c***, moze mase na tym zrobisz. zapytaj w dopingu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-22 18:07:43

kotu daj koksu bo widac tez chce zrobic mase, slabo mu pojdzie na samych kanapkach %-) juz taki nie badz };-)

kotu daj koksu bo widac tez chce zrobic mase, slabo mu pojdzie na samych kanapkach %-) juz taki nie badz };-) kurde laski konto bylo logniete...

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

Widzę że tu problem tkwi w odwiecznym stereotypie czyli ta nieszczęsna klata. A główną przyczyną jest oczywiście brak diety budującej masę, i ćwiczeń które tą masę napędzają. Jestem niemal pewien że treningu nie ma MC, przysiadów, zarzutów sztangi/hantli, czy np wyciskania żołnierskiego w stójce. Paradoksalnie w moim przekonaniu to dipsy właśnie [...]